[...] tyko siłowe? co jest? genetyka? technika? moze ta dieta?ale reszta idzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w maju Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła wyglad na wakacje Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: zaczyna sie piłka nozna z chłopakami na dworze:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]
Witam. Kończy mi się SP80 Olimp'u :) jeszcze z 0,5 kg zostało i zastanawiam się co kupić zeby jeszcze podkatować rzeźbę na wakacje, bo schudłem sporo a mięśnie pozostały i nawet spoko to wygląda. Zastanawiam się nad cyklem kreatynki (ostatnio miałem w lutym - na masie) zeby zdobyć suchą masę mięśniową, zeby nie nabrać tłuszczyku, bo na masie to [...]
Witam mam zadanie do wykonania i mam nadzieję , że ktoś mi pomoże .Znajomy przyjeżdża na wakacje do 3miasta i prosił , żebym się zorientowała jak wygląda cennik i godziny zajęć na tej(ACTIV na morskiej) siłowni? Niestety nie mam czasu podjechać , a wysłałam juz maila z zapytaniem i brak odp... Lub jeszcze inaczej czy znacie cenniki , miejsca [...]
gdzieś tak za miesiąc kończe robić mase. a ze tłuszczyk zaczyna mi sie przelewać przy najmniejszym ruchu wpadłem na wyśmienity pomysł ze zrobie rzeźbe na wakacje muj plan treningowy się duzo nie zmieni poza dołączeniem kick boxingu ( hyba 2 razy na tydzień ) ale to i tak coś .... z dietką jako tako sie trzymam ale raczej pochłaniam duzą [...]
Witam, przyjechłem na wakacje do USA i chce sobie te 3 m-ce tutaj poćwiczyć na siłowni. Wiek 22, waga 71 kg, 178cm Odżywki z tego co zauważyłem są tu w miare tanie, ale cięzko mi znaleść jakieś aktualne opinie o produktach tu sprzedawanych, a może udało by się coś tu wykorzystać więcej niż utarte schematy suplementacji z PL. Sklep z odżywkami mam [...]
Witam. Na wakacje chciałbym ułożyć sobie program treningowy dostosowany bardziej do doskonalenia uderzeń i wyprowadzania ciosów. Chodziłem kilka miesięcy na krav magę, ale muszę zrezygnować do września z własnych powodów. Chciałbym się poradzić w kwestii treningów typowo "garażowych". Mam do dyspozycji worek, rower, ławeczkę oraz ciężarki 5kg. [...]
[...] do marca po czym zmienić dietę tak by dostarczać wystarczająco dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu (nie ma tego strasznie dużo ale na wakacje ma nie być wcale). Myślałem o połączeniu WPC + Termogeniki (np.Thermo Speed Extreme firmy Olimp) + Kreatyna (monohydrat Vitalmax mesh 250). Prosiłbym o ocenę [...]
Szukam teraz pracy na wakacje(studiuje) i zastanawiam sie , czy w CV uwzględnic, to, ze trenuje krav mage np. w zainteresowaniach. Jak myslicie ma to jakieś znaczenie? Moze pracodawca patrzy na to pod takim kątem, ze jesli cos trenuje, to mam jakąś tam kondycje, a w pracy fizycznej zapewne sie to przydaje.
[...] ćwiczeń na klatkę i barki.Resztę ćwiczyłem jak zawsze.Kondycja mojego ramienia się nie poprawiała.Zakupiłem maści nagrzewające ale i to nie pomogło. Ostatnio pojechałem na wakacje,3 tyg luzu bez siłowni i wciąż to samo.Spałem nawet na drugiej stonie by nie naciągać barku ale sytuacja jest jak była. Mój znajomy trener który mnie wczesniej [...]
[...] opakowanie thermy pro (prolab - sida cordifolia - minus 10kg w 6 tygodni), rok temu na wiosne opakowanie thermala sni weszlo (6kg w 2 miechy, juz czulem ze jest slabiej), na wakacje clen (chinski, 100 tabsow, 2tyg on/2 tyg off/wiekszosc po 3 tabsy na dzien /rekord temp 37,7 C/, to mi sie TYLKO rece trzesly, zero efektow). A teraz zaczalem jesc [...]
witam niedlugo wyjezdzam do Wloch na wakacje co jesc aby forma nie spadla ? napewno nie moge byc to zeczy robione w kuchni bo to kolonia moze ze sklepu ?
Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie [...]
Witam. O to mój trening, dla przypomnienia ważę już 50 kg przy wzroście 50 kg i mam bardzo małe barki :-/: 4 serie po 12 powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka". 4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek). Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek . [...]
[...] do niedawna-Mozna powiedziec ze prawie zaden :P +Kickboxing jakis rok.Chce zrobic troche masy (nie duzo-70kg,ale z waga mi sie nie spieszy)Chodzi mi glownie o sile+rzezbe na wakacje. A wiec tak. Wtorek:Klatka+triceps Klata: Wyciskanie hantli na skosnej (gora/dol na zmiane co tening)10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej- 10/10/8/8 Popmki na [...]
[...] Więc głownie chodzi o to że dwa podstawowe środki to cypio i deca i co dać do tego? cykl ma trwać co najmniej do końca maja a później mostek i dalej cisnąć( trenuję cały rok mam tylko przerwy w grudniu (słabsze treningi tak na luzie) i latem jak lecę gdzieś z moimi księżniczkami na wakacje dwa tygodnie bez niczego zero diety pełny luz:)
Witam. Jakoś na wakacje mam mieć zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Na początku czerwca będę szedł co prawda do ortopedy na wizytę kontrolną i się dowiem pewnie co i jak ale jakoś ta sprawa nie daje mi spokoju. Chodzi o to czy przysługuje mi refundacja na stabilizator?? Ciągle mam jakąś małą nadzieję(może zgubną) że po dobrej [...]
Witam wszystkich !!! Z powodu wąskiej budowy i chudych kości zastanawiam sie czy nie wziąść jakiś koks na wakacje lub wcześniej. Jeżeli chodzi o ten dział jeste zupełnie zielony, poza tym ze przeczytałem na forum tą pigółke dla początkującyh. Ćwicze juz 3 lata, brałem tylko odżywki. Waże 78kg wyciskam 115kg, w łapie mam 39cm, a plecy robie [...]
[...] odstawilem slodycze i jadlem przewaznie bialko) codziennie aeroby po godzinie na bierzni, 3 razy w tyg cwiczenia silowe i po ok 3 miesiacach byl efekt zjechalem na 116kg, na wakacje(4miesice) bylem w PL i znowu waga skoczyla, przemyslalem to wszystko i naprawde chce sie zmotywowac i wziasc za siebie, wiem ze bedzie ciezko ale potrzebuje jakies [...]
Witam pisałem już dużo w tym dziale, ale znowu wpadłem na "genialny" pomysł . A mianowicie, pisaliście, że ektomorfik musi ćwiczyć krótko, a intensywnie?? Pomyślałem, że będę robił jedno ćwiczenie ze hantelkami 2,5 Kg do oporu, potem drugie też i trzecie . Wszystko trwa z 10 minut, ale łapy bola tak, że nie mogę nawet teraz pisać . Chcę tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
